Damian Wong 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Damian Wong 香港
ID 349289

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10.0 km | 01:07:14 | 06:43/km

慈善PB跑2017與小而同有個約會—馬鞍山篇

官方成績
日期	2017-10-28
成績	01:07:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

日期: 2017-10-28 08:55 - 平均心率: 183 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'55")

05'57"

1000 / 2000

3

06'17"

(18'12")

06'17" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'32"

(24'45")

06'32" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'19")

06'33" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: PB Run 第二場。上次比賽後因工作關係疏於操練，今次未能再創個人最佳時間，期待第三場比賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 20.00 km

Mizuno wave shadow 累積 : 109.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'57"	00:11'55"
3	06'18"	00:18'13"
4	06'32"	00:24'45"
5	06'34"	00:31'19"
6	06'58"	00:38'17"
7	07'12"	00:45'29"
8	06'53"	00:52'22"
9	08'06"	01:00'28"
10	06'15"	01:06'43"
10.1	05'39"	01:07'15"

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成績 : 01:07:05

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