楊宏彬 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊宏彬彰化
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21.3 km | 00:56:48 | 22.5 km/h

日期: 2017-11-11 10:07 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'19"

(13'19")

22.64 (-1.04)

5000 / 5000

2

12'48"

(26'07")

23.53 (-0.15)

5000 / 10000

3

13'38"

(39'46")

22.09 (-1.60)

5000 / 15000

4

12'44"

(52'30")

23.68

5000 / 20000

5

04'17"

(56'47")

18.56 (-5.13)

1319 / 21319

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楊宏彬

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田中馬會場！不錯呢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.99 km

PERFORMER STORM SORA 27速

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , 威諾和其他 19 人說推

·

Maggie Huang 宏彬：午安。假期愉快！

2017-11-11 14:36 ·

1 個人推

楊宏彬午安，週末愉快唷

2017-11-11 14:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-0.9 %
2	23.1	3.3 %
3	16.4	5.3 %
4	16.4	-2.9 %
5	26.1	1.2 %
6	19.3	-0.6 %
7	23.1	1.7 %
8	24.3	5.0 %
9	23.7	1.5 %
10	25.0	1.0 %
11	21.3	1.5 %
12	24.5	1.0 %
13	20.2	3.5 %
14	12.5	-1.1 %
15	24.3	1.5 %
16	23.2	1.0 %
17	26.3	-0.4 %
18	24.7	2.0 %
19	21.4	-0.2 %
20	20.6	3.7 %
21	16.4	-2.4 %
21.3	16.2	-2.0 %

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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