李冠璋 2013/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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8.0 km | 01:01:31 | 07:40/km

日期: 2013-12-16 05:20 - 地點: 紅瓦厝國小 - 天氣: 涼 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 08'48" / 08'14" / 08'12" / 08'06" / 07'29" / 06'50" / 06'44" / 06'33" / 38'53" /

排乳酸,慢慢跑。

12月累積里程 : 228.89 km

MIZUNO MIZUNO WAVE 8KN-23403 累積 : 1203.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

虎子, 黃明鈞(黑書包) 和其他 44 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	08'14"	00:17'02"
3	08'12"	00:25'14"
4	08'06"	00:33'20"
5	07'29"	00:40'49"
6	06'50"	00:47'39"
7	06'44"	00:54'23"
8	06'33"	01:00'56"
8.0	38'53"	01:01'31"

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成績 : 01:07:05

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