M.h. Liu 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

M.h. Liu 台北市
ID 263346

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144.9 km | 06:21:22 | 22.8 km/h

日期: 2017-11-05 07:02 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2644 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 799.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.2 %
2	23.8	1.2 %
3	21.8	1.3 %
4	26.5	2.8 %
5	30.5	-1.7 %
6	25.4	1.0 %
7	29.0	1.0 %
8	30.3	-0.8 %
9	19.7	1.0 %
10	29.0	-0.4 %
11	28.3	1.5 %
12	31.9	1.7 %
13	37.9	-1.1 %
14	37.5	1.0 %
15	37.5	2.0 %
16	33.6	-2.0 %
17	36.7	1.0 %
18	35.3	-1.2 %
19	37.9	-0.2 %
20	35.0	-0.6 %
21	37.1	-0.2 %
22	36.7	1.3 %
23	32.7	-0.8 %
24	34.6	-0.6 %
25	35.6	2.8 %
26	45.6	-1.1 %
27	42.9	1.0 %
28	39.6	-0.1 %
29	41.4	-0.5 %
30	40.0	3.0 %
31	42.9	-2.0 %
32	38.7	1.0 %
33	33.3	1.7 %
34	39.1	-1.3 %
35	41.4	-0.2 %
36	39.6	1.0 %
37	25.2	1.0 %
38	35.6	1.0 %
39	43.4	-0.9 %
40	43.9	-1.0 %
41	41.9	1.2 %
42	45.0	-1.3 %
43	37.5	-0.4 %
44	36.0	1.0 %
45	40.4	2.2 %
46	40.4	-0.6 %
47	43.9	-0.2 %
48	42.9	-0.4 %
49	42.4	2.2 %
50	46.8	-0.9 %
51	42.4	1.0 %
52	39.6	1.0 %
53	26.5	1.2 %
54	32.7	-1.5 %
55	36.0	2.0 %
56	35.0	1.0 %
57	37.1	-0.5 %
58	37.9	-0.4 %
59	36.0	1.0 %
60	40.4	-1.2 %
61	38.3	-0.2 %
62	37.9	-0.4 %
63	34.0	1.6 %
64	39.1	-2.6 %
65	22.5	1.4 %
66	37.1	1.5 %
67	35.0	-0.3 %
68	40.0	-0.8 %
69	27.9	2.7 %
70	38.7	1.6 %
71	37.9	1.8 %
72	39.1	-0.8 %
73	2.0	2.0 %
74	18.5	2.0 %
75	19.6	-1.5 %
76	20.5	-1.1 %
77	22.6	-1.4 %
78	15.4	2.6 %
79	36.4	-0.4 %
80	36.7	-0.6 %
81	20.5	3.5 %
82	9.2	-3.2 %
83	21.1	-2.0 %
84	22.2	-0.4 %
85	19.9	1.7 %
86	19.5	2.0 %
87	19.5	-0.9 %
88	20.1	2.2 %
89	20.1	-1.3 %
90	21.4	-1.0 %
91	19.6	2.4 %
92	8.7	-1.2 %
93	15.9	-0.2 %
94	22.4	1.3 %
95	23.4	-0.6 %
96	20.9	2.5 %
97	23.7	-1.2 %
98	13.3	-1.8 %
99	22.2	3.0 %
100	20.8	-0.7 %
101	20.9	-1.7 %
102	20.2	1.2 %
103	22.4	2.0 %
104	20.1	-1.1 %
105	21.2	-0.7 %
106	22.4	-1.5 %
107	21.8	2.2 %
108	13.8	-1.1 %
109	10.0	1.3 %
110	20.1	-1.0 %
111	21.1	1.3 %
112	18.2	1.0 %
113	18.4	-1.7 %
114	19.8	1.3 %
115	19.9	1.7 %
116	20.8	-1.5 %
117	21.2	1.0 %
118	19.3	1.5 %
119	23.4	-1.2 %
120	19.7	2.3 %
121	8.8	-1.7 %
122	20.9	1.3 %
123	17.2	2.2 %
124	19.7	-1.5 %
125	16.3	1.8 %
126	21.6	1.8 %
127	19.8	1.5 %
128	18.0	-0.4 %
129	20.8	-0.3 %
130	17.6	-0.6 %
131	20.6	1.2 %
132	26.3	-1.0 %
133	19.6	1.8 %
134	25.7	-1.1 %
135	23.4	-1.1 %
136	15.8	1.5 %
137	13.0	-0.2 %
138	24.7	2.0 %
139	24.7	-0.6 %
140	24.3	-0.7 %
141	18.9	2.2 %
142	28.1	-1.6 %
143	25.9	-1.0 %
144	22.4	-1.0 %
144.9	17.4	-1.2 %

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