10.9 km | 01:08:23 | 06:15/km日期: 2017-11-08 05:14 - 地點: 苗栗市 - 天氣: 風有點大～但很涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'07" / 06'30" / 06'08" / 06'14" / 06'17" / 05'59" / 05'56" / 06'04" / 05'55" / 06'15" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'56" (+01'09") | 422 / 1422 |
| 3 | | 06'07" (+00'20") | 1000 / 2422 |
| 4 | | 06'10" (+00'23") | 1000 / 3422 |
| 5 | | 06'10" (+00'23") | 1000 / 4422 |
| 6 | | 06'09" (+00'22") | 1000 / 5422 |
| 7 | | 06'01" (+00'14") | 1000 / 6422 |
| 8 | | 05'57" (+00'10") | 1000 / 7422 |
| 9 | | 05'59" (+00'12") | 1000 / 8422 |
| 10 | | 05'47" | 1000 / 9422 |
| 11 | | 06'41" (+00'54") | 1000 / 10422 |
| 12 | | 06'30" (+00'43") | 509 / 10931 |
207.11.08 E心10mins+M配8k+E心10mins
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
126.16 km 
ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 :
1037.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 06'30" | 00:13'37" |
| 3 | 06'08" | 00:19'45" |
| 4 | 06'14" | 00:25'59" |
| 5 | 06'17" | 00:32'16" |
| 6 | 05'59" | 00:38'15" |
| 7 | 05'56" | 00:44'11" |
| 8 | 06'04" | 00:50'15" |
| 9 | 05'55" | 00:56'10" |
| 10 | 06'15" | 01:02'25" |
| 10.9 | 06'30" | 01:08'29" |
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