Guei Hua 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Guei Hua 新北市
ID 311146

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4.0 km | 00:24:53 | 06:12/km

日期: 2017-11-11 09:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'30" / 06'24" / 05'57" / 05'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'53")

06'23" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'51")

05'57"

1000 / 3000

4

05'58"

(24'49")

05'58" (+00'01")

1000 / 4000

5

00'02"

(24'52")

04'27"

11 / 4011

新北市

Guei Hua

·

用最舒服的速度跑😊
初馬，我們明天見✨
#備戰板橋馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳國勝, 曹原彰和其他 18 人說推

·

黃志榮加油 !加油 !

2017-11-11 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'24"	00:12'54"
3	05'57"	00:18'51"
4	05'59"	00:24'50"
4.0	04'29"	00:24'53"

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