Michael Lin 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:15:33 | 07:27/km

日期: 2017-11-11 13:53 - 卡路里: 535 Cal - 總步數: 12728 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'17" / 06'52" / 07'16" / 07'24" / 07'46" / 07'21" / 07'28" / 07'24" / 07'32" / 07'30" / 13'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'14" (+00'21")

1006 / 1006

172 / 80

2

06'55"

(14'12")

06'53"

1004 / 2010

172 / 84

3

07'25"

(21'37")

07'20" (+00'27")

1009 / 3019

170 / 79

4

07'24"

(29'01")

07'22" (+00'29")

1004 / 4023

168 / 80

5

07'52"

(36'53")

07'49" (+00'56")

1005 / 5029

166 / 76

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

新竹

Michael Lin

·

新竹

Michael Lin

起跑就要先來這一段連續上坡

·

星期六要跑寶二馬，下午特地來適應一下，我是不是有問題，幹嘛來報這種又是上坡、又是下坡的比賽???

決定了:
第1圈:80分鐘，
第2圈:90分鐘，
第3圈:100分鐘，
第4圈:110分鐘，
再加 30分鐘跑另外2K，
另外30分鐘吃吃喝喝。

11月累積里程 : 219.57 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Cherry霈晴, MeiliSun(新竹瘋）和其他 15 人說推

·

馬松華早安。運動愉快。好強

2017-11-12 04:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'52"	00:14'09"
3	07'16"	00:21'25"
4	07'24"	00:28'49"
5	07'46"	00:36'35"
6	07'21"	00:43'56"
7	07'28"	00:51'24"
8	07'24"	00:58'48"
9	07'32"	01:06'20"
10	07'30"	01:13'50"
10.1	13'09"	01:15'33"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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