鄭穩啦 2013/12/17 訓練日誌

鄭穩啦台南
ID 15879

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭穩啦

10.1 km | 00:57:05 | 05:37/km

日期: 2013-12-17 06:17 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 05'52" / 05'50" / 05'43" / 05'57" / 05'48" / 05'33" / 05'56" / 05'13" / 04'50" / 05'36" / 05'48" /

台南

鄭穩啦

留言

台南

鄭穩啦

留言

早起已經是一種習慣，最難的是【跨】出去跑的那一步，雖然飄著小雨，我還是勇敢踩出去，最後雖被淋的全身濕，10k收功，洗個暖和和的熱水澡，上課啦！要回到溫暖的家還要在校待29hr，家裡的三位老大，應該開心的放鞭炮慶祝，等我回去我要把不在家的歡樂時光補回來，人家我想要棒尬啦！

12月累積里程 : 187.00 km

ASICS GEL-2170 累積 : 756.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳阿信, 關東煮和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'50"	00:11'42"
3	05'43"	00:17'25"
4	05'57"	00:23'22"
5	05'48"	00:29'10"
6	05'33"	00:34'43"
7	05'56"	00:40'39"
8	05'13"	00:45'52"
9	04'50"	00:50'42"
10	05'36"	00:56'18"
10.1	05'47"	00:57'05"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km