新明(Simmons) 2017/11/12 訓練日誌

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

全馬 | 03:39:07 | 05:11/km | 第2馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:39:07
總名次	129 / 4286
分組名次	41 / 1443
平均速度	05:11/km

官方證書

新明(Simmons)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+01'52")

00:52'49" (+01'00")

10 km

(00:52'49")

00:25'50" (+00'43")

15 km

(01:18'26")

00:25'37" (+00'30")

00:51'49"

20 km

(01:44'38")

00:26'12" (+01'05")

25 km

(02:09'45")

00:25'07"

00:52'11" (+00'22")

30 km

(02:36'49")

00:27'04" (+01'57")

35 km

(03:02'27")

00:25'38" (+00'31")

00:51'53" (+00'04")

40 km

(03:28'42")

00:26'15" (+01'08")

Finish

(03:39:07)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 520 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'37")

1000 / 1000

05'28"

(10'57")

05'28" (+00'36")

1000 / 2000

05'29"

(16'27")

05'29" (+00'37")

1000 / 3000

05'15"

(21'43")

05'15" (+00'23")

1000 / 4000

05'15"

(26'58")

05'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

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桃園

新明(Simmons)

留言

本來想說輕鬆跑的，但天氣是我最喜歡的小雨，出了市區後啦啦隊明顯減少，伴隨而來的是美麗的風景，就一路超過4小時和3:45的配速列車，最後5公里有點氣力放盡，還好最後3公里又進入市區，又是滿滿的加油人潮，又恢復氣力，能夠順利完賽，大破PB！

賽前宣言: 抽中了！吃吃喝喝歡樂馬！

賽後評分: 賽後退晶片和領餐點因天候不佳，人潮太多，有點亂，其他都很棒，有機會可以再來。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 392.39 km

母子鱷魚三代黃色Y拖累積 : 1316.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黑白, 徐智謀和其他 68 人說推

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觀看另 35 則留言

Martin Lin 恭喜新民哥飛奔完賽，太強勒

2017-11-16 18:09 ·

1 個人推

DAVID 恭喜高速完賽!

2017-11-16 20:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'28"	00:10'58"
3	05'29"	00:16'27"
4	05'16"	00:21'43"
5	05'16"	00:26'59"
6	05'14"	00:32'13"
7	05'09"	00:37'22"
8	05'17"	00:42'39"
9	05'07"	00:47'46"
10	05'03"	00:52'49"
11	05'07"	00:57'56"
12	04'59"	01:02'55"
13	05'01"	01:07'56"
14	05'13"	01:13'09"
15	05'17"	01:18'26"
16	05'18"	01:23'44"
17	05'16"	01:29'00"
18	05'14"	01:34'14"
19	05'16"	01:39'30"
20	05'08"	01:44'38"
21	05'03"	01:49'41"
22	05'07"	01:54'48"
23	04'55"	01:59'43"
24	04'58"	02:04'41"
25	05'04"	02:09'45"
26	05'54"	02:15'39"
27	05'19"	02:20'58"
28	05'12"	02:26'10"
29	05'18"	02:31'28"
30	05'21"	02:36'49"
31	04'53"	02:41'42"
32	05'00"	02:46'42"
33	05'02"	02:51'44"
34	05'41"	02:57'25"
35	05'02"	03:02'27"
36	04'58"	03:07'25"
37	05'08"	03:12'33"
38	05'36"	03:18'09"
39	05'25"	03:23'34"
40	05'08"	03:28'42"
41	05'08"	03:33'50"
42	05'05"	03:38'55"
42.0	10'46"	03:39'16"