仲濟光 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

仲濟光台南
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11.1 km | 01:06:10 | 05:57/km

日期: 2017-11-13 15:10 - 地點: 平實公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'08" / 06'15" / 06'13" / 06'01" / 06'08" / 06'01" / 05'37" / 05'40" / 05'41" / 05'25" / 05'23" / 05'39" /

排乳酸跑....前面幾公里跑不太動,大腿肌肉還是有點酸痛,3~4公里後酸痛感較舒緩些,漸漸催了一些速,湊到11k...還是有些酸痛...明天再繼續吧~ ;大家晚安週一運動愉快!

11月累積里程 : 319.59 km

母子鱷魚一代 39 累積 : 924.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, ChiangYu🆕♾ 和其他 63 人說推

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觀看另 21 則留言

葉竹山我右小腿抽筋，現在還在酸酸痛痛

2017-11-14 10:11 ·

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台南德哥濟光大:晚安用餐愉快!

2017-11-14 20:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'15"	00:13'23"
3	06'13"	00:19'36"
4	06'01"	00:25'37"
5	06'08"	00:31'45"
6	06'01"	00:37'46"
7	05'37"	00:43'23"
8	05'40"	00:49'03"
9	05'41"	00:54'44"
10	05'25"	01:00'09"
11	05'23"	01:05'32"
11.1	05'38"	01:06'10"

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