11.2 km | 01:05:04 | 05:48/km日期: 2017-11-08 19:25 - 地點: 體大操場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 09'17" / 04'15" / 07'22" / 04'08" / 09'53" / 04'23" / 07'14" / 04'10" / 15'29" / 05'39" / 05'40" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+01'31") | 405 / 405 |
| 2 | | 04'16" (+00'08") | 1000 / 1405 |
| 3 | | 04'16" (+00'08") | 1000 / 2405 |
| 4 | | 04'48" (+00'40") | 29 / 2434 |
| 5 | | 41'00" (+36'52") | 83 / 2518 |
| 6 | | 04'12" (+00'04") | 1000 / 3518 |
| 7 | | 04'11" (+00'03") | 1000 / 4518 |
| 8 | | 04'08" | 55 / 4573 |
| 9 | | 01:10'34" (+06'26") | 84 / 4658 |
| 10 | | 04'22" (+00'14") | 1000 / 5658 |
| 11 | | 04'16" (+00'08") | 630 / 6288 |
| 12 | | 37'53" (+33'45") | 90 / 6378 |
| 13 | | 04'15" (+00'07") | 1000 / 7378 |
| 14 | | 04'08" | 630 / 8009 |
| 15 | | 06'15" (+02'07") | 1000 / 9009 |
| 16 | | 05'37" (+01'29") | 1000 / 10009 |
| 17 | | 05'40" (+01'32") | 1000 / 11009 |
| 18 | | 05'36" (+01'28") | 209 / 11218 |
速度訓練
4'20/k *2K *2 組(間休210s)+4'20/k *1.6k*2 組(間休210s)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
79.29 km 
NIKE 累積 :
674.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'17" | 00:09'17" |
| 2 | 04'15" | 00:13'32" |
| 3 | 07'22" | 00:20'54" |
| 4 | 04'08" | 00:25'02" |
| 5 | 09'53" | 00:34'55" |
| 6 | 04'23" | 00:39'18" |
| 7 | 07'14" | 00:46'32" |
| 8 | 04'10" | 00:50'42" |
| 9 | 15'29" | 01:06'11" |
| 10 | 05'39" | 01:11'50" |
| 11 | 05'40" | 01:17'30" |
| 11.2 | 05'25" | 01:18'41" |
展開計圈分析
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