簡小玲 2017/11/12 訓練日誌

簡小玲新北市
ID 296411

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簡小玲

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:48:33 | 07:59/km | 第1半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39"

01:18'26"

10 km

(01:18'26")

00:41'47" (+05'08")

15 km

(01:58'09")

00:39'43" (+03'04")

01:21'06" (+02'40")

20 km

(02:39'32")

00:41'23" (+04'44")

Finish

(02:48:33)

日期: 2017-11-12 06:45 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1010 Cal - 總步數: 24455 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'14"

1005 / 1005

172 / 92

07'28"

(13'45")

07'27" (+01'13")

1000 / 2006

164 / 81

07'41"

(21'26")

07'40" (+01'26")

1001 / 3008

146 / 88

07'42"

(29'08")

07'39" (+01'25")

1004 / 4013

151 / 86

07'31"

(36'39")

07'30" (+01'16")

1001 / 5014

150 / 88

展開計圈分析

第一個半馬，雨超大

賽前宣言: 抽到就跑吧～孤單的跑明年團報啦🙇

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.57 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

胡鳳遠🐢, 鐘和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

簡小玲極限了

2017-11-12 10:36 ·

1 個人推

陳在勉午安～恭喜順利完賽^_^

2017-11-12 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'28"	00:13'45"
3	07'41"	00:21'26"
4	07'42"	00:29'08"
5	07'31"	00:36'39"
6	08'37"	00:45'16"
7	08'45"	00:54'01"
8	08'14"	01:02'15"
9	07'50"	01:10'05"
10	08'21"	01:18'26"
11	07'48"	01:26'14"
12	08'22"	01:34'36"
13	08'13"	01:42'49"
14	08'02"	01:50'51"
15	07'18"	01:58'09"
16	07'47"	02:05'56"
17	08'03"	02:13'59"
18	09'26"	02:23'25"
19	08'08"	02:31'33"
20	07'59"	02:39'32"
21	08'18"	02:47'50"
21.0	22'27"	02:48'33"