阮思兆 2013/12/18 訓練日誌

阮思兆彰化
ID 14749

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阮思兆

20.2 km | 02:06:31 | 06:15/km

日期: 2013-12-18 15:23 - 總爬升: 354 m - 地點: 虎山岩~四面佛寺 - 天氣: 拎另 - 卡路里: 1145 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 65%

Pace: 05'39" / 06'36" / 05'43" / 05'40" / 05'13" / 04'45" / 05'26" / 06'30" / 06'00" / 06'09" / 06'43" / 05'37" / 06'35" / 06'47" / 07'04" / 12'27" / 06'38" / 05'40" / 05'11" / 05'04" / 05'38" /

這款天跑步，來企禾家牧場粗冰淇淋，真爽~

12月累積里程 : 435.44 km

XT 上傳 | 11 years ago

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留言

觀看另 8 則留言

劉仁釗阮大:
您的訓練依舊讓人感到非常地羨慕啦~!本周日的雪霸馬即將盛大登場,預祝阮大能夠領著LDS超馬群眾好手穩健漂亮完賽喔~!屆時加油喔~!^^

2013-12-19 09:57 ·

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Maius 瑪雅阮大-我真的看本人很漂亮啦，照片也很漂亮，雖然我是女人也喜歡看漂漂的女生（慈妹妹），看辣妹不是男人喜歡，我也喜歡呢！很高興看到慈妹妹，你不要笑啦哈哈，下次我看到你這帥哥再大聲叫你喔，到時候不要嚇到嗯

2013-12-19 19:06 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'36"	00:12'15"
3	05'43"	00:17'58"
4	05'40"	00:23'38"
5	05'13"	00:28'51"
6	04'45"	00:33'36"
7	05'26"	00:39'02"
8	06'30"	00:45'32"
9	06'00"	00:51'32"
10	06'09"	00:57'41"
11	06'43"	01:04'24"
12	05'37"	01:10'01"
13	06'35"	01:16'36"
14	06'47"	01:23'23"
15	07'04"	01:30'27"
16	12'27"	01:42'54"
17	06'38"	01:49'32"
18	05'40"	01:55'12"
19	05'11"	02:00'23"
20	05'04"	02:05'27"
20.2	05'37"	02:06'31"