陳冠百 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠百台中
ID 355408

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全馬 | 05:06:07 | 07:15/km | 第4馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:06:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:09'54"

10 km

(01:09'54")

00:36'32" (+03'10")

15 km

(01:45'41")

00:35'47" (+02'25")

01:12'00" (+02'06")

20 km

(02:21'54")

00:36'13" (+02'51")

25 km

(02:57'29")

00:35'35" (+02'13")

01:15'54" (+06'00")

30 km

(03:37'48")

00:40'19" (+06'57")

35 km

(04:14'05")

00:36'17" (+02'55")

01:13'46" (+03'52")

40 km

(04:51'34")

00:37'29" (+04'07")

Finish

(05:06:07)

日期: 2017-11-12 06:23 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'55")

06'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'39")

06'43" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'58")

06'19" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'21")

06'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.89 km

rider 20 累積 : 916.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡小珉, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'29"	00:13'56"
3	06'43"	00:20'39"
4	06'20"	00:26'59"
5	06'23"	00:33'22"
6	07'04"	00:40'26"
7	06'42"	00:47'08"
8	07'48"	00:54'56"
9	06'37"	01:01'33"
10	08'21"	01:09'54"
11	07'14"	01:17'08"
12	08'10"	01:25'18"
13	06'56"	01:32'14"
14	06'45"	01:38'59"
15	06'42"	01:45'41"
16	08'37"	01:54'18"
17	06'44"	02:01'02"
18	06'34"	02:07'36"
19	07'58"	02:15'34"
20	06'20"	02:21'54"
21	07'49"	02:29'43"
22	06'45"	02:36'28"
23	07'31"	02:43'59"
24	06'27"	02:50'26"
25	07'03"	02:57'29"
26	09'54"	03:07'23"
27	07'24"	03:14'47"
28	07'00"	03:21'47"
29	07'52"	03:29'39"
30	08'09"	03:37'48"
31	06'19"	03:44'07"
32	08'30"	03:52'37"
33	07'10"	03:59'47"
34	06'45"	04:06'32"
35	07'33"	04:14'05"
36	07'07"	04:21'12"
37	06'31"	04:27'43"
38	07'46"	04:35'29"
39	09'01"	04:44'30"
40	07'04"	04:51'34"
41	06'30"	04:58'04"
42	06'24"	05:04'28"
42.2	07'53"	05:06'07"

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朋友動態

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