5.1 km | 00:28:02 | 05:27/km日期: 2017-11-13 17:35 - 地點: 港高甜甜圈 - 平均心率: 147 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 5059 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 05'46" / 05'26" / 05'24" / 05'17" / 05'21" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'44" (+00'28") | 1004 / 1004 | 180 / 96 |
| 2 | | 05'24" (+00'08") | 1003 / 2007 | 181 / 101 |
| 3 | | 05'21" (+00'05") | 1006 / 3013 | 181 / 102 |
| 4 | | 05'16" | 1000 / 4014 | 180 / 104 |
| 5 | | 05'21" (+00'05") | 1006 / 5021 | 179 / 103 |
| 6 | | 05'44" (+00'28") | 130 / 5151 | 173 / 100 |
退乳酸舒緩跑
but 左大腿下腳後會痛
5k 作收，免得傷了腳
感謝神進陪跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
176.15 km 
亞瑟士 GEL-EXCEL33 3 累積 :
737.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'26" | 00:11'12" |
| 3 | 05'24" | 00:16'36" |
| 4 | 05'17" | 00:21'53" |
| 5 | 05'21" | 00:27'14" |
| 5.1 | 06'07" | 00:28'02" |
留言 
