馬克許 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

馬克許新竹
ID 53475

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9.2 km | 00:50:14 | 05:26/km

日期: 2013-12-15 19:33 - 平均心率: 126 - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 05'18" / 05'30" / 05'26" / 05'38" / 05'49" / 05'43" / 05'28" / 05'17" / 04'46" / 05'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.42 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 984.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 28 人說推

·

Fred 雪霸超馬加油

2013-12-17 10:29 ·

馬克許謝啦~Fred 大~~
現在只希望..髂脛束摩擦症不要太早發作.....

2013-12-17 10:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'30"	00:10'48"
3	05'26"	00:16'14"
4	05'38"	00:21'52"
5	05'49"	00:27'41"
6	05'43"	00:33'24"
7	05'28"	00:38'52"
8	05'17"	00:44'09"
9	04'46"	00:48'55"
9.2	05'31"	00:50'14"

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