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黃群嵐
高雄
ID 34923
6 位追隨者
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黃群嵐
全馬
|
03:17:10
|
04:40/km
|
第9馬
2013紅瓦厝保生盃馬拉松
官方成績
日期
2013-12-15
成績
03:17:10
總名次
51 / -
分組名次
6 / -
平均速度
04:40/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:21'22")
00:21'22"
00:42'58"
10 km
(00:42'58")
00:21'36" (+00'14")
15 km
(01:05'09")
00:22'11" (+00'49")
00:45'13" (+02'15")
20 km
(01:28'11")
00:23'02" (+01'40")
25 km
(01:51'28")
00:23'17" (+01'55")
00:47'13" (+04'15")
30 km
(02:15'24")
00:23'56" (+02'34")
35 km
(02:39'57")
00:24'33" (+03'11")
00:49'50" (+06'52")
40 km
(03:05'14")
00:25'17" (+03'55")
Finish
(03:17:10)
日期:
2013-12-15 06:05
-
平均心率:
48
-
卡路里:
2506 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'27"
(04'27")
04'23" (+00'13")
1012 / 1012
2
04'14"
(08'41")
04'13" (+00'03")
1001 / 2013
3
04'12"
(12'53")
04'10"
1005 / 3019
4
04'22"
(17'15")
04'21" (+00'11")
1003 / 4022
5
04'15"
(21'30")
04'11" (+00'01")
1013 / 5036
展開計圈分析
6
04'20"
(25'50")
04'17" (+00'07")
1009 / 6045
7
04'25"
(30'15")
04'22" (+00'12")
1009 / 7055
8
04'25"
(34'40")
04'21" (+00'11")
1013 / 8068
9
04'22"
(39'02")
04'17" (+00'07")
1018 / 9087
10
04'22"
(43'24")
04'20" (+00'10")
1005 / 10093
11
04'21"
(47'45")
04'20" (+00'10")
1000 / 11093
12
04'28"
(52'13")
04'25" (+00'15")
1008 / 12102
13
04'34"
(56'47")
04'33" (+00'23")
1002 / 13104
14
04'24"
(01:01'11")
04'25" (+00'15")
993 / 14098
15
04'25"
(01:05'36")
04'23" (+00'13")
1004 / 15102
16
04'52"
(01:10'28")
04'46" (+00'36")
1018 / 16120
17
04'32"
(01:15'00")
04'30" (+00'20")
1004 / 17125
18
04'39"
(01:19'39")
04'38" (+00'28")
1003 / 18128
19
04'38"
(01:24'17")
04'34" (+00'24")
1012 / 19140
20
04'51"
(01:29'08")
04'44" (+00'34")
1022 / 20163
21
04'34"
(01:33'42")
04'30" (+00'20")
1011 / 21174
22
04'39"
(01:38'21")
04'37" (+00'27")
1005 / 22180
23
04'42"
(01:43'03")
04'36" (+00'26")
1021 / 23201
24
04'36"
(01:47'39")
04'37" (+00'27")
994 / 24196
25
04'43"
(01:52'22")
04'41" (+00'31")
1005 / 25202
26
04'54"
(01:57'16")
04'48" (+00'38")
1020 / 26222
27
04'38"
(02:01'54")
04'39" (+00'29")
996 / 27218
28
05'01"
(02:06'55")
04'47" (+00'37")
1046 / 28264
29
04'54"
(02:11'49")
04'55" (+00'45")
996 / 29261
30
04'52"
(02:16'41")
04'48" (+00'38")
1012 / 30273
31
05'03"
(02:21'44")
05'00" (+00'50")
1008 / 31281
32
04'53"
(02:26'37")
04'55" (+00'45")
991 / 32273
33
05'09"
(02:31'46")
05'02" (+00'52")
1021 / 33294
34
05'00"
(02:36'46")
04'55" (+00'45")
1013 / 34308
35
04'40"
(02:41'26")
04'37" (+00'27")
1009 / 35318
36
05'23"
(02:46'49")
05'18" (+01'08")
1013 / 36331
37
05'06"
(02:51'55")
05'05" (+00'55")
1002 / 37333
38
05'02"
(02:56'57")
04'59" (+00'49")
1009 / 38342
39
04'58"
(03:01'55")
04'52" (+00'42")
1018 / 39361
40
05'15"
(03:07'10")
05'09" (+00'59")
1017 / 40378
41
05'03"
(03:12'13")
05'04" (+00'54")
996 / 41374
42
04'45"
(03:16'58")
04'41" (+00'31")
1012 / 42386
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
480.10 km
XT 上傳
| 10 years ago
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'24"
00:04'24"
2
04'14"
00:08'38"
3
04'10"
00:12'48"
4
04'21"
00:17'09"
5
04'13"
00:21'22"
6
04'17"
00:25'39"
7
04'22"
00:30'01"
8
04'23"
00:34'24"
9
04'16"
00:38'40"
10
04'18"
00:42'58"
11
04'22"
00:47'20"
12
04'25"
00:51'45"
13
04'35"
00:56'20"
14
04'25"
01:00'45"
15
04'24"
01:05'09"
16
04'45"
01:09'54"
17
04'31"
01:14'25"
18
04'39"
01:19'04"
19
04'35"
01:23'39"
20
04'32"
01:28'11"
21
04'43"
01:32'54"
22
04'36"
01:37'30"
23
04'37"
01:42'07"
24
04'38"
01:46'45"
25
04'43"
01:51'28"
26
04'45"
01:56'13"
27
04'39"
02:00'52"
28
04'48"
02:05'40"
29
04'53"
02:10'33"
30
04'51"
02:15'24"
31
04'56"
02:20'20"
32
04'57"
02:25'17"
33
05'05"
02:30'22"
34
04'56"
02:35'18"
35
04'39"
02:39'57"
36
05'12"
02:45'09"
37
05'04"
02:50'13"
38
04'58"
02:55'11"
39
04'57"
03:00'08"
40
05'06"
03:05'14"
41
05'03"
03:10'17"
42
05'02"
03:15'19"
42.8
06'45"
03:20'26"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
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全馬 | 03:17:10 | 04:40/km | 第9馬
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