Adoniswang 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.3 km | 00:48:17 | 04:39/km

日期: 2017-11-14 20:13 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 162 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 04'42" / 04'36" / 04'33" / 04'28" / 04'38" / 04'36" / 04'29" / 04'44" / 04'48" / 05'02" / 04'51" /

感冒還沒好。好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.40 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳怡文, zerohero 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'36"	00:09'18"
3	04'33"	00:13'51"
4	04'28"	00:18'19"
5	04'38"	00:22'57"
6	04'36"	00:27'33"
7	04'29"	00:32'02"
8	04'44"	00:36'46"
9	04'48"	00:41'34"
10	05'02"	00:46'36"
10.4	04'47"	00:48'18"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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