林碧珠 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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9.6 km | 01:03:24 | 06:36/km

日期: 2017-11-15 05:44 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰，濛濛空氣 - 平均心率: 130 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'21" / 06'23" / 06'33" / 06'42" / 06'37" / 06'57" / 06'24" / 06'36" / 06'31" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'44")

06'23"

1000 / 2000

3

06'33"

(20'17")

06'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'48")

06'31" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'25")

06'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

這兩天蘭潭有濛濃美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.53 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 (W) 累積 : 819.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陸劍虹, chhiu 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'23"	00:13'44"
3	06'33"	00:20'17"
4	06'42"	00:26'59"
5	06'37"	00:33'36"
6	06'57"	00:40'33"
7	06'24"	00:46'57"
8	06'36"	00:53'33"
9	06'31"	01:00'04"
9.6	06'26"	01:03'56"

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朋友動態

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