ROCK 2013/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

ROCK 台中
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2000 m | 01:20:00 | 04:00/100m

日期: 2013-12-18 19:00 - 卡路里: 1206 Cal

今天終於知道阿達說的可怕人物是誰了，真的有點誇張@.@"下次多約一些人去水道饋燒好了XDDD

1.熱身19:00~19:10(400M)
2.六拍單臂划手右去左回4*50M
3.12*50M緩和游
4.8*50M 1'15秒一趟
5.課前後自主 10*50M

12月累積里程 : 32.00 km

手動上傳 | 11 years ago

H.F. Wang, david 和其他 36 人說推

·

yamato 是遇到hentai嗎

2013-12-19 12:53 ·

1 個人推

阿達 ><"

2013-12-19 17:11 ·

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