陳志祥 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳志祥桃園
ID 163369

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1.6 km | 00:10:28 | 06:37/km

日期: 2017-11-18 06:46 - 地點: 南苑停車場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 82 Cal - 總步數: 1874 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'28" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'24"

1006 / 1006

180 / 86

2

03'59"

(10'26")

06'50" (+00'26")

581 / 1587

178 / 81

緩跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.75 km

Adidas adizero 累積 : 360.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿龍, 劉仁釗和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
1.6	06'52"	00:10'28"

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