霖爸智邦路跑 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

14.3 km | 01:34:23 | 06:35/km

日期: 2017-11-15 19:45 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 767 Cal - 總步數: 16242 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'10" / 06'22" / 06'25" / 06'27" / 06'30" / 06'28" / 06'35" / 06'41" / 06'40" / 06'36" / 06'43" / 06'50" / 06'55" / 06'50" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'08"

1006 / 1006

170 / 95

2

06'22"

(12'33")

06'20" (+00'12")

1004 / 2010

174 / 90

3

06'25"

(18'58")

06'22" (+00'14")

1007 / 3017

171 / 91

4

06'27"

(25'25")

06'26" (+00'18")

1000 / 4018

174 / 88

5

06'34"

(31'59")

06'30" (+00'22")

1009 / 5027

170 / 90

展開計圈分析

桃園

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·

桃園

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·

為期15天的殭屍路跑到今天告一段落，休息兩天準備大後天的石門水庫路跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.40 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1869.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

史巴克, Hokungchin 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'22"	00:12'32"
3	06'25"	00:18'57"
4	06'27"	00:25'24"
5	06'30"	00:31'54"
6	06'28"	00:38'22"
7	06'35"	00:44'57"
8	06'41"	00:51'38"
9	06'40"	00:58'18"
10	06'36"	01:04'54"
11	06'43"	01:11'37"
12	06'50"	01:18'27"
13	06'55"	01:25'22"
14	06'50"	01:32'12"
14.3	06'58"	01:34'23"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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