Eric Tsai 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsai 新竹
ID 196842

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21.5 km | 01:58:02 | 05:29/km

日期: 2017-11-15 15:17 - 總爬升: 358 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 05'57" / 05'12" / 05'12" / 06'01" / 05'48" / 04'55" / 04'53" / 05'16" / 05'17" / 05'21" / 05'16" / 06'02" / 05'16" / 04'37" / 05'05" / 05'28" / 05'21" / 05'08" / 05'58" / 05'38" / 04'42" / 05'24" /

雖然咳第3天了還是臨時抱佛腳一下，跑第3趟喘的狀況就知道心肺跟不上來，週末寶二真的去陪跑的了。接著兩天看感冒會不會快點好，只能多休息好了(｡>﹏<｡)

11月累積里程 : 287.38 km

鱷魚母子 11 累積 : 4004.0 km

Epson 上傳 | 7 years ago

艾斯《動魂》, 黃偉誌和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

Eric Tsai 謝謝龍哥關心. 中間有按錶休2次，實際真的很累哈哈，明天要多休息了

2017-11-15 22:22 ·

1 個人推

馬松華艾哥晚安。運動愉快

2017-11-16 01:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'12"	00:11'09"
3	05'12"	00:16'21"
4	06'01"	00:22'22"
5	05'48"	00:28'10"
6	04'55"	00:33'05"
7	04'53"	00:37'58"
8	05'16"	00:43'14"
9	05'17"	00:48'31"
10	05'21"	00:53'52"
11	05'16"	00:59'08"
12	06'02"	01:05'10"
13	05'16"	01:10'26"
14	04'37"	01:15'03"
15	05'05"	01:20'08"
16	05'28"	01:25'36"
17	05'21"	01:30'57"
18	05'08"	01:36'05"
19	05'58"	01:42'03"
20	05'38"	01:47'41"
21	04'42"	01:52'23"
21.5	05'24"	01:55'02"

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