HONG JIN-YONG 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

120.8 km | 07:25:50 | 16.3 km/h

日期: 2017-11-17 05:32 - 總爬升: 1769 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3913 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

新北市

HONG JIN-YONG

·

原計劃騎乘陽明山如來神掌路線，無奈車子踩踏出現異音，爬坡時有點摩擦阻力，至三芝車店檢查，老闆說原因很多短時間查不出來！只好放棄今日的挑戰！

11月累積里程 : 924.12 km

DEFY ADV -ULTEGRA　

GPX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, Ivan 和其他 18 人說推

·

陳榮興晚安
運動愉快！

2017-11-17 18:51 ·

1 個人推

Chin.H 太厲害了

2017-11-17 19:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-0.3 %
2	20.5	2.0 %
3	20.9	-0.9 %
4	15.3	-0.1 %
5	20.9	-0.2 %
6	14.8	-0.2 %
7	15.5	-0.3 %
8	14.8	1.0 %
9	9.9	1.3 %
10	19.1	-0.9 %
11	22.0	-0.2 %
12	22.5	-0.5 %
13	11.4	1.3 %
14	14.5	4.0 %
15	8.1	6.7 %
16	8.5	6.5 %
17	8.7	5.9 %
18	8.4	5.9 %
19	9.9	4.6 %
20	11.2	3.1 %
21	20.5	-2.3 %
22	3.3	6.8 %
23	6.5	8.6 %
24	6.9	8.4 %
25	8.3	6.0 %
26	9.2	5.0 %
27	8.0	5.5 %
28	7.1	3.2 %
29	14.1	3.9 %
30	15.8	-5.1 %
31	26.5	-5.4 %
32	25.7	-5.9 %
33	25.0	-6.5 %
34	22.5	-5.5 %
35	27.3	-5.5 %
36	25.7	-4.7 %
37	25.7	-5.4 %
38	25.7	-5.8 %
39	23.7	-6.8 %
40	17.3	-4.0 %
41	26.5	-2.7 %
42	27.3	-2.9 %
43	27.3	-3.1 %
44	36.0	-4.7 %
45	31.0	-4.7 %
46	18.0	-2.8 %
47	19.1	1.9 %
48	15.3	3.2 %
49	10.5	3.3 %
50	7.3	6.7 %
51	10.5	4.3 %
52	6.3	7.1 %
53	7.8	7.6 %
54	29.0	-6.7 %
55	26.5	-5.0 %
56	26.5	-1.6 %
57	28.1	-4.7 %
58	32.1	-4.7 %
59	28.1	-3.0 %
60	26.5	-5.4 %
61	12.2	2.2 %
62	15.3	2.4 %
63	5.7	2.9 %
64	8.1	3.6 %
65	7.2	8.3 %
66	3.9	7.4 %
67	5.2	8.1 %
68	5.8	10.1 %
69	12.0	5.1 %
70	12.2	4.8 %
71	20.0	-4.5 %
72	25.7	-9.9 %
73	22.5	-9.5 %
74	24.3	-5.5 %
75	12.9	-4.6 %
76	26.5	-4.3 %
77	28.1	-3.6 %
78	6.1	-8.6 %
79	12.5	4.0 %
80	25.0	-2.3 %
81	13.0	3.6 %
82	1.7	-2.1 %
83	26.5	-1.7 %
84	24.3	-1.1 %
85	22.0	1.0 %
86	22.5	1.8 %
87	17.3	3.2 %
88	22.0	2.8 %
89	19.6	2.8 %
90	19.6	-4.0 %
91	13.0	3.4 %
92	22.0	-1.7 %
93	27.3	-1.8 %
94	12.3	1.9 %
95	12.9	-2.7 %
96	11.4	-2.4 %
97	15.3	-2.5 %
98	18.0	1.8 %
99	13.0	-0.6 %
100	21.4	-0.2 %
101	20.5	1.2 %
102	12.7	-3.6 %
103	23.1	1.3 %
104	25.7	1.0 %
105	23.7	-0.6 %
106	23.1	-0.1 %
107	26.5	-0.2 %
108	15.8	-0.1 %
109	14.8	0.0 %
110	20.0	1.0 %
111	14.8	-0.2 %
112	23.7	1.0 %
113	2.2	4.0 %
114	14.8	-2.0 %
115	19.1	-0.4 %
116	13.4	-0.2 %
117	25.7	-0.1 %
118	23.7	1.0 %
119	22.0	-0.1 %
120	12.1	1.8 %
120.8	17.8	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km