林家語 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林家語雲林
ID 219541

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6.0 km | 00:32:41 | 05:26/km

日期: 2017-11-16 19:47 - 平均心率: 153 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'42" / 05'29" / 05'38" / 05'30" / 05'34" / 04'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'10")

05'29" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'48")

05'37" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'18")

05'30" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'51")

05'33" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林家語

Apo 說推

·

小跑
純消脂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.69 km

母子鱷魚白色Y拖鞋累積 : 461.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳國勝, vince 和其他 24 人說推

·

曾4＋奸笑！

2017-11-16 21:44 ·

1 個人推

明天晚安哦

2017-11-16 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'29"	00:11'11"
3	05'38"	00:16'49"
4	05'30"	00:22'19"
5	05'34"	00:27'53"
6	04'46"	00:32'39"
6.0	03'47"	00:32'42"

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