杜麗美 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

杜麗美新北市
ID 300188

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4.0 km | 00:38:04 | 09:29/km

日期: 2017-11-16 07:52 - 平均心率: 151 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'03" / 08'31" / 12'20" / 09'04" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06"

1000 / 1000

2

08'30"

(16'36")

08'30" (+00'24")

1000 / 2000

3

12'20"

(28'57")

12'20" (+04'14")

1000 / 3000

4

09'03"

(38'00")

09'03" (+00'57")

1000 / 4000

5

00'04"

(38'04")

12'38" (+04'32")

5 / 4005

新北市

杜麗美

·

新北市

杜麗美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.80 km

asics GEL-kayano23 累積 : 765.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Jordan Cheng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'31"	00:16'34"
3	12'20"	00:28'54"
4	09'04"	00:37'58"
4.0	12'22"	00:38'02"

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