rongjyh(阿志) 2013/12/18 訓練日誌

rongjyh(阿志) 高雄
ID 15798

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rongjyh(阿志)

12.7 km | 01:11:14 | 05:35/km

日期: 2013-12-18 19:56 - 地點: 公園&東區 - 天氣: 冷風 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 06'31" / 05'56" / 05'51" / 05'55" / 05'42" / 05'38" / 05'36" / 05'34" / 05'25" / 05'22" / 05'05" / 04'55" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'28" (+01'39")

1011 / 1011

06'02"

(12'35")

05'57" (+01'08")

1013 / 2024

05'51"

(18'26")

05'49" (+01'00")

1003 / 3028

06'01"

(24'27")

05'55" (+01'06")

1015 / 4043

05'44"

(30'11")

05'41" (+00'52")

1008 / 5052

展開計圈分析

高雄

rongjyh(阿志)

mini izzy cafe中華店

留言

風吹有點冷在街道亂繞,突然想到同學新開個店,mini izzy cafe中華店,繞去看看好了,剛好10K左右可以補給一下,可我今已有喝過咖啡了,就來個紅茶交關一下.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.23 km

ASICS GT-2000 2 2E 累積 : 812.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, mlincc 和其他 42 人說推

留言

阿明阿志今天是冷到發飆嗎?

2013-12-18 22:53 ·

3 個人推

rongjyh(阿志) 還好啦,就風在吹GPS也會亂亂飄而已囉.

2013-12-18 23:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'56"	00:12'27"
3	05'51"	00:18'18"
4	05'55"	00:24'13"
5	05'42"	00:29'55"
6	05'38"	00:35'33"
7	05'36"	00:41'09"
8	05'34"	00:46'43"
9	05'25"	00:52'08"
10	05'22"	00:57'30"
11	05'05"	01:02'35"
12	04'55"	01:07'30"
12.7	05'06"	01:11'14"