李春美 2017/11/12 訓練日誌

李春美花蓮
ID 56221

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李春美

半馬 | 03:31:54 | 10:02/km | 第22半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:31:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56"

01:28'55"

10 km

(01:28'55")

00:50'59" (+13'03")

15 km

(02:17'34")

00:48'39" (+10'43")

01:42'16" (+13'21")

20 km

(03:11'11")

00:53'37" (+15'41")

Finish

(03:31:54)

日期: 2017-11-12 06:49 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'27"

(08'27")

08'27" (+00'02")

1000 / 1000

08'33"

(17'01")

08'33" (+00'08")

1000 / 2000

10'08"

(27'09")

10'08" (+01'43")

1000 / 3000

08'31"

(35'40")

08'31" (+00'06")

1000 / 4000

08'25"

(44'06")

08'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

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田中馬拉松跑起來真的很開心

賽前宣言: 加油

賽後評分: 全鎮每動員，真的太可愛、太熱情，補給太棒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.45 km

saucing Tyne a6 累積 : 385.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, 初心和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

菜恭喜順利完賽

2017-11-12 15:41 ·

terresa 很棒的賽事°恭喜完賽~

2017-11-29 12:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'17"	00:02'17"
2	08'33"	00:10'50"
3	10'09"	00:20'59"
4	08'31"	00:29'30"
5	08'26"	00:37'56"
6	09'59"	00:47'55"
7	10'34"	00:58'29"
8	12'04"	01:10'33"
9	08'44"	01:19'17"
10	09'38"	01:28'55"
11	08'52"	01:37'47"
12	10'28"	01:48'15"
13	09'31"	01:57'46"
14	09'51"	02:07'37"
15	09'57"	02:17'34"
16	11'36"	02:29'10"
17	10'03"	02:39'13"
18	12'30"	02:51'43"
19	09'37"	03:01'20"
20	09'51"	03:11'11"
21	09'18"	03:20'29"
21.6	09'21"	03:25'43"