Chun-Jan Liao 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Jan Liao 新竹
ID 343698

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5.1 km | 00:21:55 | 04:19/km

日期: 2017-11-16 20:47 - 地點: 新竹市田徑場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'13" / 04'23" / 04'21" / 04'18" / 04'23" / 04'17" /

踩著新跑鞋，
刷新退伍21年後最佳的5000公尺成績。
21:55，這個成績應該可以冰一陣子。

11月累積里程 : 92.67 km

GPX 上傳 | 7 years ago

az69, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'23"	00:08'36"
3	04'21"	00:12'57"
4	04'18"	00:17'15"
5	04'23"	00:21'38"
5.1	04'15"	00:21'55"

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