蔡其峯 2017/11/18 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 01:34:44 | 04:29/km | 第12半馬

2017 Toyota Family day 環山勁跑 21K/10K

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:34:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+07'10")

00:50'13" (+05'41")

10 km

(00:50'13")

00:23'40" (+04'17")

15 km

(01:15'22")

00:25'09" (+05'46")

00:44'32"

20 km

(01:34'45")

00:19'23"

Finish

(01:34:44)

日期: 2017-11-18 07:13 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'30")

1000 / 1000

05'26"

(10'58")

05'26" (+01'25")

1000 / 2000

05'18"

(16'16")

05'18" (+01'17")

1000 / 3000

05'15"

(21'32")

05'15" (+01'14")

1000 / 4000

05'00"

(26'32")

05'00" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

留言

桃園

蔡其峯

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風雨無阻~加油喔～
短少1.6k美中不足

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.57 km

New Balance M380BG3 累積 : 2757.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文聰, 謝永期和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'27"	00:10'59"
3	05'18"	00:16'17"
4	05'16"	00:21'33"
5	05'00"	00:26'33"
6	04'46"	00:31'19"
7	04'35"	00:35'54"
8	04'01"	00:39'55"
9	05'28"	00:45'23"
10	04'50"	00:50'13"
11	04'20"	00:54'33"
12	05'21"	00:59'54"
13	05'21"	01:05'15"
14	05'20"	01:10'35"
15	04'47"	01:15'22"
16	04'35"	01:19'57"
17	04'24"	01:24'21"
18	04'23"	01:28'44"
19	04'15"	01:32'59"
19.4	04'23"	01:34'45"