Tsung-Ying LI 2017/11/19 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tsung-Ying LI

半馬 | 01:36:14 | 04:33/km | 第25半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:36:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:45'27"

10 km

(00:45'27")

00:22'53" (+00'19")

15 km

(01:08'35")

00:23'08" (+00'34")

00:45'47" (+00'20")

20 km

(01:31'14")

00:22'39" (+00'05")

Finish

(01:36:14)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 267 m - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'14")

1000 / 1000

04'22"

(08'48")

04'22" (+00'10")

1000 / 2000

04'31"

(13'20")

04'31" (+00'19")

1000 / 3000

04'37"

(17'58")

04'37" (+00'25")

1000 / 4000

04'35"

(22'33")

04'35" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB！

賽前宣言: 以賽代訓！

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 351.44 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 朝智和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'22"	00:08'49"
3	04'32"	00:13'21"
4	04'37"	00:17'58"
5	04'36"	00:22'34"
6	04'32"	00:27'06"
7	04'26"	00:31'32"
8	04'35"	00:36'07"
9	04'42"	00:40'49"
10	04'38"	00:45'27"
11	04'42"	00:50'09"
12	04'22"	00:54'31"
13	04'47"	00:59'18"
14	04'42"	01:04'00"
15	04'35"	01:08'35"
16	04'32"	01:13'07"
17	04'22"	01:17'29"
18	04'41"	01:22'10"
19	04'30"	01:26'40"
20	04'34"	01:31'14"
21	04'13"	01:35'27"
21.2	03'47"	01:36'15"