Hanson 2013/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
ID 2348

391 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.8 km | 00:40:08 | 05:07/km

日期: 2013-12-19 19:05 - 地點: 體育場 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

Pace: 05'19" / 05'02" / 06'35" / 05'22" / 05'26" / 06'00" / 06'04" / 04'02" /

亞索800(配03:10+02:00)
上禮拜感冒躺了一天,外加花了3天恢復心情
昨晚跟家人說想跑步
就有人笑天氣冷,會出去才怪

所以,今天不管忙多晚,肚子有多餓,為了自尊一定要跑

原本打算周日有活動,短短跑幾趟,並嘗試縮短休息秒數
但沒想到太久沒跑亞索,第四趟就開始失速
第五趟休息時間已經不夠恢復心跳
第六趟心跳還沒降到三區就出去了,結果跑完差點吐

看起來想輕鬆也沒輕鬆到哪,好想睡,真的累了

03:06
03:06
03:06
03:06
03:09
03:07
03:05

12月累積里程 : 153.69 km

New Balance M1090 BY2 累積 : 1424.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Kerry Ten, 廖明源和其他 26 人說推

·

五哥亞索跑這配速是全馬打算跑3:10嗎？:D

2013-12-19 21:40 ·

Hanson 其實我應該跑03:30
但每次出去我就想跑這個速,害我400跑得更辛苦!!

2013-12-19 21:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'02"	00:10'21"
3	06'35"	00:16'56"
4	05'22"	00:22'18"
5	05'26"	00:27'44"
6	06'00"	00:33'44"
7	06'04"	00:39'48"
7.8	04'02"	00:43'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km