2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

雲林
ID 118628

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半馬 | 03:15:16 | 09:15/km | 第8半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:15:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'46")

00:46'46"

01:44'04" (+03'18")

10 km

(01:44'04")

00:57'18" (+10'32")

15 km

(02:37'25")

00:53'21" (+06'35")

01:40'46"

20 km

(03:24'50")

00:47'25" (+00'39")

Finish

(03:15:16)

日期: 2017-11-05 06:44 - 總爬升: 306 m - 地點: 彰化二水國小 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00"

1000 / 1000

2

08'13"

(16'14")

08'13" (+00'13")

1000 / 2000

3

08'44"

(24'59")

08'44" (+00'44")

1000 / 3000

4

08'24"

(33'23")

08'24" (+00'24")

1000 / 4000

5

08'56"

(42'20")

08'56" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

·

雲林

·

雲林

·

雲林

·

雲林

·

賽前宣言: ⛽️

賽後評分: 好棒棒
給 4 星

11月累積里程 : 31.10 km

Nike 10代累積 : 97.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, Ivan 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	08'14"	00:14'24"
3	15'02"	00:29'26"
4	08'24"	00:37'50"
5	08'56"	00:46'46"
6	14'01"	01:00'47"
7	10'13"	01:11'00"
8	10'47"	01:21'47"
9	11'57"	01:33'44"
10	10'20"	01:44'04"
11	11'14"	01:55'18"
12	09'21"	02:04'39"
13	10'45"	02:15'24"
14	09'56"	02:25'20"
15	12'05"	02:37'25"
16	10'08"	02:47'33"
17	08'43"	02:56'16"
18	09'44"	03:06'00"
19	09'22"	03:15'22"
20	09'28"	03:24'50"
20.5	08'40"	03:29'07"

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