kuoyueh 2017/11/18 訓練日誌

kuoyueh 台南
ID 1550

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kuoyueh

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 06:18:38 | 08:58/km | 第50馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	06:18:38
總名次	988 / 1360
分組名次	887 / 1182
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'13")

00:42'13" (+01'08")

01:23'18"

10 km

(01:23'18")

00:41'05"

15 km

(02:06'37")

00:43'19" (+02'14")

01:27'11" (+03'53")

20 km

(02:50'29")

00:43'52" (+02'47")

25 km

(03:37'58")

00:47'29" (+06'24")

01:35'19" (+12'01")

30 km

(04:25'48")

00:47'50" (+06'45")

35 km

(05:07'19")

00:41'31" (+00'26")

01:27'19" (+04'01")

40 km

(05:53'07")

00:45'48" (+04'43")

Finish

(06:18:38)

日期: 2017-11-18 06:30 - 總爬升: 1886 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

50'16"

(50'16")

08'22" (+00'08")

6000 / 6000

49'24"

(01:39'40")

08'14"

6000 / 12000

53'22"

(02:33'03")

08'53" (+00'39")

6000 / 18000

55'48"

(03:28'51")

09'18" (+01'04")

6000 / 24000

56'55"

(04:25'47")

09'29" (+01'15")

6000 / 30000

展開計圈分析

有老婆及女兒的後勤幸福跑，我的第65馬

賽後評分: 主辦單位用心補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.74 km

ASICS 虎走（螢光藍）TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 392.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	08'44"	00:18'59"
3	07'55"	00:26'54"
4	07'01"	00:33'55"
5	08'18"	00:42'13"
6	08'04"	00:50'17"
7	08'31"	00:58'48"
8	09'04"	01:07'52"
9	07'42"	01:15'34"
10	07'44"	01:23'18"
11	07'52"	01:31'10"
12	08'32"	01:39'42"
13	09'51"	01:49'33"
14	08'34"	01:58'07"
15	08'30"	02:06'37"
16	09'07"	02:15'44"
17	08'50"	02:24'34"
18	08'30"	02:33'04"
19	09'46"	02:42'50"
20	07'39"	02:50'29"
21	07'38"	02:58'07"
22	08'39"	03:06'46"
23	11'08"	03:17'54"
24	10'58"	03:28'52"
25	09'06"	03:37'58"
26	08'38"	03:46'36"
27	09'09"	03:55'45"
28	09'24"	04:05'09"
29	08'17"	04:13'26"
30	12'22"	04:25'48"
31	07'55"	04:33'43"
32	07'35"	04:41'18"
33	08'00"	04:49'18"
34	09'20"	04:58'38"
35	08'41"	05:07'19"
36	08'42"	05:16'01"
37	07'23"	05:23'24"
38	09'15"	05:32'39"
39	10'57"	05:43'36"
40	09'31"	05:53'07"
41	08'46"	06:01'53"
42	06'41"	06:08'34"
42.9	10'14"	06:17'37"