Yi Ping Lu 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ping Lu 花蓮
ID 186347

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5.0 km | 00:31:03 | 06:11/km

日期: 2017-11-14 19:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 5172 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'28" / 06'12" / 06'00" / 06'00" / 06'18" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'29" (+00'33")

1008 / 1008

164 / 93

2

06'08"

(12'41")

06'06" (+00'10")

1004 / 2013

167 / 97

3

05'59"

(18'40")

05'56"

1006 / 3019

168 / 100

4

06'01"

(24'41")

05'58" (+00'02")

1006 / 4025

168 / 99

5

06'17"

(30'58")

06'16" (+00'20")

1001 / 5027

163 / 97

花蓮

Yi Ping Lu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.59 km

Saucony Guide 9 累積 : 703.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳致維, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'12"	00:12'40"
3	06'00"	00:18'40"
4	06'00"	00:24'40"
5	06'18"	00:30'58"
5.0	01'24"	00:30'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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