Luode Keynes 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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10.0 km | 00:59:09 | 05:54/km

日期: 2017-11-20 17:46 - 地點: 六中操場 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'04" / 06'01" / 06'39" / 06'40" / 05'40" / 05'33" / 09'06" / 05'43" / 05'40" / 05'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'05")

06'01" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'38"

(18'43")

06'38" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'23")

06'39" (+01'25")

1000 / 4000

5

05'40"

(31'03")

05'40" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

台南

Luode Keynes

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.50 km

adidas adizero takumi ren 3 wise 累積 : 654.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yi-ling Chen, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'01"	00:12'05"
3	06'39"	00:18'44"
4	06'40"	00:25'24"
5	05'40"	00:31'04"
6	05'33"	00:36'37"
7	09'06"	00:45'43"
8	05'43"	00:51'26"
9	05'40"	00:57'06"
10	05'15"	01:02'21"
10.0	04'53"	01:02'23"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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