12.6 km | 00:59:30 | 04:43/km日期: 2013-12-20 12:03 - 地點: 靜心湖~ - 天氣: 陰~! - 平均心率: 109 - 卡路里: 840 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%
Pace: 04'57" / 04'53" / 04'58" / 04'49" / 04'42" / 04'41" / 04'41" / 04'36" / 04'43" / 04'41" / 04'28" / 04'25" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'30") | 1016 / 1016 |
| 2 | | 04'52" (+00'25") | 1007 / 2024 |
| 3 | | 04'56" (+00'29") | 1012 / 3037 |
| 4 | | 04'49" (+00'22") | 1003 / 4041 |
| 5 | | 04'41" (+00'14") | 1006 / 5047 |
| 6 | | 04'41" (+00'14") | 1008 / 6056 |
| 7 | | 04'39" (+00'12") | 1010 / 7067 |
| 8 | | 04'37" (+00'10") | 1003 / 8071 |
| 9 | | 04'43" (+00'16") | 1007 / 9078 |
| 10 | | 04'39" (+00'12") | 997 / 10076 |
| 11 | | 04'27" | 1018 / 11094 |
| 12 | | 04'28" (+00'01") | 1007 / 12101 |
今天來小小的衝刺一下為星期日兩鐵準備~~結果有遇到 Benson大哥 Chonma Pan大哥~~大家果然都還是很認真啊~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
270.92 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'53" | 00:09'50" |
| 3 | 04'58" | 00:14'48" |
| 4 | 04'49" | 00:19'37" |
| 5 | 04'42" | 00:24'19" |
| 6 | 04'41" | 00:29'00" |
| 7 | 04'41" | 00:33'41" |
| 8 | 04'36" | 00:38'17" |
| 9 | 04'43" | 00:43'00" |
| 10 | 04'41" | 00:47'41" |
| 11 | 04'28" | 00:52'09" |
| 12 | 04'25" | 00:56'34" |
| 12.6 | 04'49" | 00:59'30" |
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