卓一方 2013/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:25:07 | 04:59/km

日期: 2013-12-20 16:46 - 地點: 附近 - 天氣: 冷又飄雨 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 04'40" / 05'08" / 05'00" / 05'04" / 05'04" / 02'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'43"

1014 / 1014

2

05'05"

(09'53")

05'08" (+00'25")

989 / 2004

3

05'00"

(14'53")

05'01" (+00'18")

996 / 3000

4

05'04"

(19'57")

05'02" (+00'19")

1006 / 4006

5

05'04"

(25'01")

05'03" (+00'20")

1000 / 5007

6

00'06"

(25'07")

08'20" (+03'37")

12 / 5018

【減量跑】不動不舒服，一把鼻涕，兩把鼻涕，都是鼻涕。

12月累積里程 : 140.35 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 978.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿助, Roy 🦈《動魂》和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

卓一方可以的話，我希望包著棉被

2013-12-20 19:47 ·

1 個人推

Quinn Lin 棉被最好是防水的XDD

2013-12-20 20:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'08"	00:09'48"
3	05'00"	00:14'48"
4	05'04"	00:19'52"
5	05'04"	00:24'56"
5.0	03'30"	00:25'00"

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