江正仁 2017/11/15 訓練日誌

江正仁新北市
ID 278016

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江正仁

182.8 km | 11:01:53 | 16.6 km/h

日期: 2017-11-15 05:44 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 75 - 卡路里: 4695 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 806.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jone Yao, Yen Mao Liu 和其他 3 人說推

留言

Jone Yao 超強的

2017-11-16 12:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-0.8 %
2	16.6	-0.6 %
3	15.6	-1.0 %
4	14.9	1.5 %
5	28.3	2.2 %
6	17.5	-1.4 %
7	16.9	-0.3 %
8	25.9	2.0 %
9	23.1	-2.6 %
10	19.5	1.5 %
11	19.9	-1.2 %
12	1.6	2.2 %
13	18.5	-0.7 %
14	17.1	-0.7 %
15	28.1	2.0 %
16	37.5	-0.7 %
17	39.1	2.0 %
18	25.5	-1.2 %
19	28.6	1.5 %
20	32.4	-0.6 %
21	30.8	1.2 %
22	27.1	-0.5 %
23	30.3	-0.5 %
24	27.7	1.7 %
25	26.9	-0.9 %
26	28.8	-1.5 %
27	10.3	-0.9 %
28	26.3	1.4 %
29	29.8	1.0 %
30	26.9	-1.0 %
31	11.5	1.3 %
32	29.0	-1.3 %
33	28.8	1.4 %
34	31.3	1.8 %
35	38.3	-2.2 %
36	38.3	1.7 %
37	28.6	1.3 %
38	38.7	-1.8 %
39	36.4	2.2 %
40	37.9	-1.3 %
41	38.7	-1.7 %
42	37.9	-0.9 %
43	36.0	-1.1 %
44	38.7	2.0 %
45	35.6	1.4 %
46	31.0	-3.3 %
47	30.0	2.4 %
48	13.5	1.7 %
49	45.6	-1.7 %
50	37.9	-0.8 %
51	40.9	-2.0 %
52	38.3	3.2 %
53	34.3	3.3 %
54	36.7	-1.6 %
55	37.5	1.8 %
56	35.3	2.0 %
57	40.4	-1.2 %
58	39.1	2.0 %
59	40.0	-0.4 %
60	34.6	-1.7 %
61	21.8	1.8 %
62	34.6	1.6 %
63	42.9	-1.3 %
64	38.3	2.2 %
65	39.6	-1.9 %
66	32.4	-0.4 %
67	33.0	2.4 %
68	28.6	-1.0 %
69	37.9	2.2 %
70	30.3	-0.9 %
71	38.3	-1.8 %
72	36.4	1.8 %
73	40.9	-1.5 %
74	36.0	-1.0 %
75	28.6	1.5 %
76	23.8	2.0 %
77	33.0	-2.3 %
78	33.0	1.4 %
79	33.6	1.8 %
80	38.7	-1.3 %
81	33.3	1.8 %
82	30.5	3.2 %
83	31.9	-1.4 %
84	34.6	-1.3 %
85	34.6	2.2 %
86	27.5	2.5 %
87	37.5	-4.0 %
88	28.8	1.3 %
89	36.4	-0.6 %
90	37.1	-0.8 %
91	39.1	-0.9 %
92	26.7	1.8 %
93	27.1	-1.2 %
94	35.3	1.8 %
95	33.6	-2.8 %
96	1.5	1.7 %
97	14.8	1.8 %
98	22.1	-1.6 %
99	24.2	2.5 %
100	25.0	1.2 %
101	24.2	3.0 %
102	25.4	-1.1 %
103	21.7	2.0 %
104	19.5	3.2 %
105	15.9	-0.9 %
106	8.3	1.2 %
107	25.2	1.2 %
108	12.1	1.3 %
109	16.5	1.2 %
110	15.9	1.6 %
111	25.7	2.0 %
112	25.9	2.0 %
113	19.4	2.0 %
114	24.2	2.8 %
115	17.0	2.3 %
116	26.9	-1.0 %
117	23.5	1.6 %
118	19.8	2.0 %
119	20.3	1.3 %
120	19.3	2.6 %
121	23.7	1.4 %
122	6.7	3.0 %
123	15.9	2.6 %
124	16.7	2.0 %
125	20.0	3.2 %
126	23.7	-2.0 %
127	1.1	1.5 %
128	17.2	2.9 %
129	15.4	3.0 %
130	21.1	2.0 %
131	16.5	2.9 %
132	14.9	3.2 %
133	12.9	3.3 %
134	14.8	4.2 %
135	22.8	-2.4 %
136	39.1	-3.3 %
137	24.5	-3.0 %
138	24.0	-5.3 %
139	2.4	-1.9 %
140	15.9	3.3 %
141	13.5	5.3 %
142	25.5	-1.1 %
143	23.1	-1.5 %
144	30.0	-1.6 %
145	27.5	-1.2 %
146	24.0	-1.3 %
147	33.0	-5.1 %
148	20.9	-5.6 %
149	23.7	3.6 %
150	15.5	1.8 %
151	28.8	-2.1 %
152	27.3	2.5 %
153	24.8	2.8 %
154	17.8	3.8 %
155	15.5	3.1 %
156	37.5	-5.8 %
157	36.7	-3.1 %
158	29.8	-2.0 %
159	29.5	-1.6 %
160	13.9	-1.9 %
161	30.5	-2.1 %
162	30.5	-2.2 %
163	1.2	-0.6 %
164	25.5	-0.9 %
165	23.1	-1.6 %
166	13.0	-1.2 %
167	27.3	-2.3 %
168	26.1	-1.1 %
169	22.5	-1.5 %
170	28.1	-1.3 %
171	31.0	-1.6 %
172	30.5	-0.4 %
173	24.8	-0.6 %
174	24.7	1.2 %
175	25.7	-1.0 %
176	22.6	-1.8 %
177	22.8	-0.8 %
178	20.8	1.8 %
179	13.9	-0.6 %
180	17.8	1.0 %
181	10.4	-1.3 %
182	9.7	1.5 %
182.8	12.2	1.0 %