10.1 km | 00:41:52 | 04:09/km日期: 2017-11-21 18:41 - 平均心率: 155 - 卡路里: 564 Cal - 總步數: 8092 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 04'37" / 04'21" / 04'12" / 04'17" / 04'26" / 04'02" / 03'56" / 03'54" / 03'49" / 03'52" / 08'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'36" (+00'48") | 1003 / 1003 | 180 / 119 |
| 2 | | 04'20" (+00'32") | 1002 / 2006 | 185 / 124 |
| 3 | | 04'12" (+00'24") | 1009 / 3015 | 189 / 125 |
| 4 | | 04'15" (+00'27") | 1008 / 4023 | 190 / 123 |
| 5 | | 04'21" (+00'33") | 1002 / 5026 | 190 / 120 |
| 6 | | 04'06" (+00'18") | 1001 / 6027 | 191 / 127 |
| 7 | | 03'56" (+00'08") | 1003 / 7030 | 197 / 128 |
| 8 | | 03'53" (+00'05") | 1006 / 8037 | 199 / 128 |
| 9 | | 03'51" (+00'03") | 1003 / 9041 | 204 / 126 |
| 10 | | 03'48" | 1016 / 10057 | 204 / 128 |
昨晚偷懶跑法、剛剛無意間發現秘密、跟各位跑友分享一下
我的心率也可以上190、以前以為錶不準、去年跑古坑馬最後看到170時覺得自己快掛了、停下來用走的慢慢恢復⋯⋯
準不準、方向對不對⋯等南投馬跑完後再做進一步的確認
跑完五公里就停下來跟尤大哥、國勝哥聊天、後來凱倫也來了⋯
繼續衝三公里、停下來跟凱倫聊聊、喘口氣，繼續補滿萬米、累！
有進化的可能、也有可能廢了。。。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
301.81 km 
子母鱷魚ㄚ拖 3代螢光黃1號 累積 :
2509.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'21" | 00:08'58" |
| 3 | 04'12" | 00:13'10" |
| 4 | 04'17" | 00:17'27" |
| 5 | 04'26" | 00:21'53" |
| 6 | 04'02" | 00:25'55" |
| 7 | 03'56" | 00:29'51" |
| 8 | 03'54" | 00:33'45" |
| 9 | 03'49" | 00:37'34" |
| 10 | 03'52" | 00:41'26" |
| 10.1 | 08'15" | 00:41'52" |
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