Yi Ping Lu 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ping Lu 花蓮
ID 186347

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6.0 km | 00:38:49 | 06:26/km

日期: 2017-11-21 19:43 - 平均心率: 153 - 卡路里: 338 Cal - 總步數: 6452 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'39" / 06'10" / 06'20" / 06'30" / 06'30" / 06'30" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'35" (+00'29")

1008 / 1008

165 / 91

2

06'10"

(12'49")

06'06"

1009 / 2017

166 / 98

3

06'20"

(19'09")

06'19" (+00'13")

1000 / 3018

165 / 95

4

06'30"

(25'39")

06'27" (+00'21")

1005 / 4023

166 / 93

5

06'30"

(32'09")

06'27" (+00'21")

1006 / 5030

167 / 92

展開計圈分析

花蓮

Yi Ping Lu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.59 km

Saucony Guide 9 累積 : 703.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳致維, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'10"	00:12'49"
3	06'20"	00:19'09"
4	06'30"	00:25'39"
5	06'30"	00:32'09"
6	06'30"	00:38'39"
6.0	07'44"	00:38'50"

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朋友動態

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