曹鈞淏 2013/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

曹鈞淏台中
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5.5 km | 00:31:58 | 05:46/km

日期: 2013-12-14 20:09 - 地點: 中台科技大學操場 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 158 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 06'48" / 06'55" / 05'09" / 05'02" / 05'08" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'46" (+01'43")

1003 / 1003

2

07'00"

(13'48")

06'54" (+01'51")

1012 / 2016

3

05'12"

(19'00")

05'07" (+00'04")

1013 / 3029

4

05'06"

(24'06")

05'03"

1008 / 4038

5

05'08"

(29'14")

05'05" (+00'02")

1006 / 5045

6

02'44"

(31'58")

05'04" (+00'01")

539 / 5584

12月累積里程 : 201.63 km

Saucony kinvara 3 累積 : 1353.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

亮亮, 黃世賢和其他 48 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'55"	00:13'43"
3	05'09"	00:18'52"
4	05'02"	00:23'54"
5	05'08"	00:29'02"
5.5	05'32"	00:31'58"

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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