Eric Tsao 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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6.1 km | 00:40:30 | 06:38/km

日期: 2017-11-22 06:33 - 平均心率: 140 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'36" / 10'08" / 06'30" / 07'25" / 06'42" / 06'52" / 06'57" /

E 6K

喉嚨感覺還是很痛
只能慢慢把體能調回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.91 km

saucony k7 累積 : 945.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	10'08"	00:16'44"
3	06'30"	00:23'14"
4	07'25"	00:30'39"
5	06'42"	00:37'21"
6	06'52"	00:44'13"
6.1	06'55"	00:44'51"

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