Willis Chang 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
ID 5346

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6.1 km | 00:33:20 | 05:29/km

日期: 2017-11-22 08:20 - 平均心率: 137 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'43" / 05'30" / 05'31" / 05'25" / 05'24" / 05'25" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'13")

05'30" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'43")

05'30" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'08")

05'25" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'32")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Willis Chang

·

停了一個星期，今天試跑了一下，感覺不錯，有回來8成了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.90 km

adidas adizero ace 6 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

玻璃膝, YT 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	05'31"	00:16'44"
4	05'25"	00:22'09"
5	05'24"	00:27'33"
6	05'25"	00:32'58"
6.1	05'31"	00:33'21"

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成績 : 03:46:01

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