安-RUN希望 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

安-RUN希望宜蘭
ID 256198

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10.0 km | 01:02:14 | 06:13/km

日期: 2017-11-21 19:13 - 平均心率: 152 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'07" / 06'21" / 06'19" / 06'15" / 06'07" / 06'06" / 06'04" / 08'03" / 05'00" / 04'47" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'28")

06'21" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'46")

06'18" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'01")

06'14" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'07"

(32'09")

06'07" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

安-RUN希望

wenbiang 說推

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.79 km

Skechers go run 5 累積 : 780.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, Eric Shih 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'21"	00:13'28"
3	06'19"	00:19'47"
4	06'15"	00:26'02"
5	06'07"	00:32'09"
6	06'06"	00:38'15"
7	06'04"	00:44'19"
8	08'03"	00:52'22"
9	05'00"	00:57'22"
10	04'47"	01:02'09"
10.0	05'37"	01:02'14"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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