Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2013/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

3.1 km | 00:23:50 | 07:34/km

日期: 2013-12-16 06:09 - 地點: 東園國小操場 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 08'24" / 07'04" / 07'04" / 07'18" /

恢復跑.
右大腿的不適, 本想偷懶. 想想還是乖點, 希望能對拉傷的肌肉, 有點幫助.
跑後拉筋, 還是痛. 晚上來去一品堂報到了.

12月累積里程 : 239.86 km

MIZUNO BE 累積 : 1127.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Hank, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'04"	00:15'28"
3	07'04"	00:22'32"
3.1	07'18"	00:23'36"

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