劉傑森 2013/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉傑森苗栗
ID 43668

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10.1 km | 00:47:28 | 04:41/km

日期: 2013-12-18 16:59 - 平均心率: 68 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

Pace: 04'34" / 04'28" / 03'47" / 04'33" / 04'23" / 04'54" / 05'25" / 04'57" / 05'01" / 04'35" / 07'01" /

天很冷，風很大，心很熱，腳很勤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chingying, Joe Huang 和其他 16 人說推

·

浩澤(大坪) 好快的速度~

2013-12-19 12:08 ·

劉傑森呵~這天有穿鞋子跑

2013-12-20 08:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'28"	00:09'02"
3	03'47"	00:12'49"
4	04'33"	00:17'22"
5	04'23"	00:21'45"
6	04'54"	00:26'39"
7	05'25"	00:32'04"
8	04'57"	00:37'01"
9	05'01"	00:42'02"
10	04'35"	00:46'37"
10.1	07'01"	00:47'28"

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