張世緯 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張世緯新北市
ID 155594

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全馬 | 05:32:51 | 07:53/km | 第3馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:32:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:05'09"

10 km

(01:05'09")

00:32'56" (+00'43")

15 km

(01:40'40")

00:35'31" (+03'18")

01:10'49" (+05'40")

20 km

(02:15'58")

00:35'18" (+03'05")

25 km

(02:54'09")

00:38'11" (+05'58")

01:19'40" (+14'31")

30 km

(03:35'38")

00:41'29" (+09'16")

35 km

(04:20'27")

00:44'49" (+12'36")

01:34'16" (+29'07")

40 km

(05:09'54")

00:49'27" (+17'14")

Finish

(05:32:51)

日期: 2017-11-19 06:01 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'08")

06'17" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'37")

06'28" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'56")

06'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'13")

06'16" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我的第二馬

賽後評分: 不錯喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 葉忠承和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'18"	00:13'08"
3	06'29"	00:19'37"
4	06'20"	00:25'57"
5	06'16"	00:32'13"
6	07'12"	00:39'25"
7	06'07"	00:45'32"
8	06'14"	00:51'46"
9	07'06"	00:58'52"
10	06'17"	01:05'09"
11	06'29"	01:11'38"
12	06'58"	01:18'36"
13	06'40"	01:25'16"
14	06'44"	01:32'00"
15	08'40"	01:40'40"
16	06'33"	01:47'13"
17	07'39"	01:54'52"
18	06'40"	02:01'32"
19	06'40"	02:08'12"
20	07'46"	02:15'58"
21	09'32"	02:25'30"
22	06'29"	02:31'59"
23	06'56"	02:38'55"
24	08'39"	02:47'34"
25	06'35"	02:54'09"
26	07'29"	03:01'38"
27	06'34"	03:08'12"
28	10'48"	03:19'00"
29	06'44"	03:25'44"
30	09'54"	03:35'38"
31	07'52"	03:43'30"
32	08'54"	03:52'24"
33	09'51"	04:02'15"
34	09'16"	04:11'31"
35	08'56"	04:20'27"
36	10'38"	04:31'05"
37	08'35"	04:39'40"
38	09'18"	04:48'58"
39	10'07"	04:59'05"
40	10'49"	05:09'54"
41	09'01"	05:18'55"
42	09'02"	05:27'57"
42.6	07'44"	05:32'52"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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