蘇茗展進擊的小巨人 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
ID 2160

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蘇茗展進擊的小巨人

6.1 km | 00:27:51 | 04:34/km

日期: 2017-11-24 21:27 - 地點: 信義國中 - 天氣: 陰天轉小雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'17" / 04'52" / 04'42" / 04'44" / 04'37" / 04'21" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'08")

04'51" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'50")

04'42" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'34")

04'43" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'12")

04'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

·

沒想到最近膝蓋有點酸，但不引響作息，今天球友沒有約打球，索性去運動場報到，可以放心去迎接週日的賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 38.32 km

Barefoot 累積 : 2141.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

BLUE, 陳榮興和其他 1 人說推

·

陳榮興早安
運動愉快！

2017-11-25 07:36 ·

1 個人推

蘇茗展進擊的小巨人哥謝謝運動愉快

2017-11-26 23:30 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'52"	00:09'09"
3	04'42"	00:13'51"
4	04'44"	00:18'35"
5	04'37"	00:23'12"
6	04'21"	00:27'33"
6.1	03'51"	00:27'52"

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