san 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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6.2 km | 00:32:35 | 05:16/km

日期: 2017-11-25 08:57 - 平均心率: 151 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'25" / 05'28" / 04'59" / 05'02" / 04'48" / 05'00" / 11'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'53")

05'28" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'52")

04'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'54")

05'02" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'42")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

san

·

遠傳加盟6k路跑……人生中的第一個凸台

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.33 km

asics trainer 22 累積 : 520.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Belle , Eric 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Amanda 午安~恭喜恭喜

2017-11-25 13:32 ·

san 謝謝大家！

2017-11-27 22:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'28"	00:10'53"
3	04'59"	00:15'52"
4	05'02"	00:20'54"
5	04'48"	00:25'42"
6	05'00"	00:30'42"
6.2	10'56"	00:32'35"

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